Puffadás, görcsök, migrén: Így reagál a szervezetünk a túl hideg italokra
A forró nyári napokban sokan keresnek hűsítő italokat, de nem mindegy, hogy mit fogyasztunk. A jeges innivalók helyett célszerű inkább kellemesen hűvös italokat választani. Dr. Németh Dániel, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika szakorvosa hangsúlyozza, hogy a nyári hőségben nemcsak a folyadék mennyiségére, hanem annak hőmérsékletére is ügyelni kell. A nagyobb mennyiségben, gyorsan fogyasztott jeges italok átmenetileg lassíthatják az emésztést, puffadást, hasi görcsöket vagy akár fejfájást is okozhatnak.
A hűsítő italok gyakori fogyasztása különösen problémás lehet a már emésztőrendszeri problémákkal küzdők számára, mint például megtalálható az irritábilis bél szindrómában szenvedők között. Ők hajlamosabbak lehetnek a puffadásra, teltségérzetre vagy hasi görcsökre, különösen akkor, ha a testhőmérséklet és az elfogyasztott ital hőmérséklete közötti különbség nagy. Sőt, a migrénre hajlamos emberek és a gyermekek vagy idősek is jobban megszenvedhetik a hirtelen hőmérsékletváltozást.
A napi hidratálás szempontjából Dr. Németh Dániel kiemeli, hogy a hideg és a szobahőmérsékletű víz között nincs különbség a hidratáló hatás szempontjából. Az ideális választás a körülbelül 16 Celsius-fokos innivaló, amely frissítő érzést nyújt a melegben, de kisebb valószínűséggel okoz nemkívánatos emésztőrendszeri panaszokat.
Meleg italok hatása az emésztésre
Érdekes megjegyezni, hogy míg a hideg folyadékok lassíthatják az emésztést, addig a meleg italok és ételek fokozhatják a bélmozgást, javíthatják a vérkeringést az emésztőrendszerben, így hozzájárulhatnak a hatékonyabb emésztési folyamathoz. Ezt magyarázza az is, hogy sok meleg éghajlatú országban a meleg tea fogyasztása étkezés közben általános szokás.
A sportolás után is figyelmet érdemel, hogy a szervezet hőmérséklete emelkedett, és a nagyon hideg folyadék fogyasztása hirtelen hőmérsékletkülönbséget okoz. Ilyenkor tanácsos néhány percet várni, vagy hűvösebb italt választani a jólét érdekében.
A hideg italokkal kapcsolatos tévhitek
Három év alatt sokan úgy vélik, hogy a hideg víz fogyasztása segíti a fogyást, mivel a szervezet energiafelhasználást igényel, hogy a hideg folyadékot felmelegítse. Dr. Németh Dániel azonban rámutat, hogy ez a hatás minimális, és önmagában nem eredményezi a testsúlycsökkenést. Sokkal lényegesebb a folyadék megfelelő mennyisége, amely teltségérzetet adhat, így csökkentheti az étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét.
A nyári kánikulában a hűsítő krémlevesek is remek alternatívát jelentenek a szomjúság csillapítására. A selymes-krémes gyümölcslevesek tökéletes megoldást nyújtanak a forróság ellen, miközben frissítik a testet.
A hőség nem akadályozhat meg minket abban, hogy hűsítő italokat fogyasszunk; csupán érdemes a jeges helyett a kellemesen hűvös változatokat választani a nem kívánt tünetek elkerülése érdekében.
