Rövid edzésekkel is ugyanolyan eredmény érhető el, mint egyetlen hosszú tréninggel
Sokan azzal indokolják a rendszeres testmozgás elmaradását, hogy a mindennapi teendők mellett nem tudnak időt szakítani rá. Egy új kutatás azonban arra a következtetésre jutott, hogy a nap folyamán több rövid részletben elvégzett edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint egyetlen hosszabb tréning.
A kísérletben 45 fiatal, 18 és 25 év közötti férfi vett részt, akik korábban már rendszeresen emeltek súlyokat. A nyolc héten át tartó program során hetente három alkalommal edzettek, kétféle módszer szerint: az egyik csoport három egyperces, ellenállásos gyakorlatot végzett, amelyek mindegyike húsz súlyzós guggolást tartalmazott, a másik csoport pedig egyetlen, hatvan guggolásból álló, folyamatos edzést teljesített.
A guggolásokat szakértői felügyelet mellett végezték, a terhelést géppel mérték, és a súly a két hónap alatt fokozatosan nőtt minden résztvevőnél. A program végére a kutatók nem találtak jelentős eltérést a két csoport között a relatív izomállóképesség vagy az erő tekintetében.
Egy szempontból viszont mutatkozott különbség: az élvezet mértékében. Azok, akik több rövid részletben edzettek, jóval nagyobb kedvvel végezték a gyakorlatokat, mint a hosszabb tréninget teljesítők, és hajlamosabbak voltak hosszabb távon is folytatni az edzést. Az eredmények alapján a széttagolt testmozgás gyakorlati alternatívát jelenthet azok számára, akiknek szűkös az időbeosztásuk.
Az illat is befolyásolhatja az edzésteljesítményt
Egy malajziai egyetem kutatói szürreális kísérletet végeztek, amelyből kiderült, hogy a csokoládé illata javíthatja az edzésteljesítményt, és az is kiderült, hogy az étcsokoládé vagy a tejcsokoládé illata hat-e jobban az edzéshez.
